TEST: ¿Tienes un estilo de vida saludable?
El ejercicio regular moderado tiene un impacto positivo en tu estado general de salud.
Aquí hay algunos programas de ejercicio para mantener la flexibilidad, mejorar la fuerza muscular y desarrollar el equilibrio.
En caso de que padezcas una afección médica como neuropatía, dolor, hipertensión u otro, antes de comenzar un programa, consulta a un profesional.
¡No todos los programas de ejercicio te deben dejar sudando!
¿Cuál de los siguientes aplica más para ti?
ESTIRA
El estiramiento es importante para mantener la flexibilidad. Se puede hacer incluso desde la comodidad de una silla.
Si usas pesas, manténlas en un nivel de peso razonable.
RESISTENCIA
El ejercicio de resistencia progresivo puede mejorar los músculos. Las pesas no son necesarias, ¡incluso una pared puede ser parte del equipo de gimnasio que necesitas!
BALANCE
Los ejercicios ligeros pueden ayudarte a mejorar el equilibrio. Cuando los hagas asegúrate siempre de contar con todo el apoyo para evitar caídas.
